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新闻来源:宜心养老 整理       发布时间:2015/1/15       共计:2891 浏览
1、油腻食物 (如:炸鸡块,甜甜圈等)
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
  2、辛辣食物 (如:麻辣烫,香蒜面包等)
  晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
  3、含咖啡因的食物 (如:茶、可乐、咖啡等)
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
  4、有饱腹作用的食物 (如:豆类食物,烤玉米)
  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。
  5、重口味食品 (如:大蒜、洋葱等)
  据研究显示,重口味食品也是导致失眠的罪魁祸首之一。
  6、酒类
  很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
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