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越运动越健康，锻炼和健康的关系

新闻来源：宜心养老整理发布时间：2020/12/20 共计：237 浏览

最近的一项研究表明，生活在于运动，而如何运动是很有学问的。在现代社会生活中，特别是在节奏紧张、竞争激烈的大都市里，人们忙于工作、学习、人际交往、家庭事务，而忽视了运动.对于保持和促进健康的重要性，就很难抽出时间锻炼身体。人类在平衡健康和锻炼的关系中度过了一生。任何对锻炼的态度都会直接影响到身体的健康。

因此，由于缺乏锻炼引起的亚健康状况，各种疾病日益显现。而且锻炼是延缓衰老，预防疾病，延年益寿的重要手段，如果能够坚持锻炼，生活就会焕发新的色彩。

如按代谢方式划分，运动可以分为有氧代谢运动和无氧代谢运动。

健美操属于持久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸进的氧气大致相当于需要的量。运动强度小，节奏快，持续时间长，基本上都是有氧运动，如步行，慢跑，长距离慢速游泳，骑车，跳舞等等。健美操是维护身心健康最有效、最科学的锻炼方法。

无氧性运动属于强力性运动。运动过程中，人体吸进的氧气比需要的要少。其特点是：运动量大，爆发力强，持续时间短等。举重物、跳高、短跑和投掷等属于无氧运动。

调查结果表明，如果积极地进行各种运动，包括有氧和无氧运动，其累积效果将是：
降低30%-50%的早逝几率；
降低40%-50%的心脏病发病率；
降低30%-50%中风的机会；
II型糖尿病患病率降低30%-50%；
降低20%到30%的乳腺癌发病率；
降低30%-50%的结肠癌发病率；
降低40%-50%患骨质疏松症的机率；
降血压、降甘油三酯、增“好胆固醇”；

增强消沉焦虑情绪，使精力更充沛。

健康与营养专家指出，在现代都市里，人们体力劳动减少，脑力劳动和工作压力增加，人的身体机能按目前的生活方式运转正在逐渐减弱。

所以通过锻炼，包括肌肉、骨骼，以及整个内脏系统和身体循环系统，提高整个身体的防御能力。

科学家们强调说，科学而又适当的锻炼能使我们的骨骼更加灵活，脏器更加强壮，大脑更加年轻，情感更加丰富，使我们生活得健康、美好、快乐和长寿，最重要的是——远离疾病。